前方高能预警！体测又双叒叕来啦……
秋天的第一杯奶茶你喝到了吗？
不管你是否喝到，
秋天的第一场体测已经如约而至！
（数据仅供参考，以学校实际为准）
秘籍精华
听到开始的指令后，保持身体前倾，前脚掌蹬地，双臂配合两腿动作快速有力摆动，奋力向前冲！
（数据仅供参考，以学校实际为准）
秘籍精华
①引体向上：
双手的手背面（掌心向前）抓握单杠，双手间的握距最好与肩同宽。
两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，在身体逐渐上移的过程中吸气，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颚超过横杠或颈后贴近横杠为止。当身体开始下移的过程中开始吐气。
②仰卧起坐：
仰卧起坐可以提前开始练习哦，每天在宿舍练习几组在体测那天会有收获的哦~
开始做仰卧起坐时，全身放松躺在垫子上。两只手臂抱头并向内收拢，凭借腰部和手进行发力。
发力起身后，双肘触碰膝盖，同时调整好呼吸，身体前屈时呼气，仰卧时吸气。
（数据仅供参考，以学校实际为准）
秘籍精华
测试前一定要记得做拉伸运动将身体的后群肌肉和韧带打开，帮助我们在测试时能够更好舒展，这也是避免受伤的一个好办法哦~
测试时，身体前屈，两臂向前伸展带动腰部前倾，两臂向前匀速推动游标时双腿不能弯曲。
（数据仅供参考，以学校实际为准）
秘籍精华
开始前，双脚与肩同宽，双臂前后由上至下向两侧后方摆动提供助力，上体前屈，两臂弯屈呈半蹲姿势，脚跟提起，重心跟着前移。
开始时，由手臂带动向前上方腾空跳跃，前脚掌蹬地，后脚跟着地。
（数据仅供参考，以学校实际为准）
秘籍精华
长跑是让很多学子心惊胆战的一个项目，通过这关非常重要的是坚持坚持再坚持！跑前可以先热身，活动一下筋骨。
800米是个持久战，开始跑时不要用尽全力，否则到后期会出现后劲不足的情况。同时，我们可以在开跑后抢占一个有利位置，调整好步伐和呼吸，两步一呼气，两步一吸气。到最后100米冲刺阶段时，是最难也是最考验耐力的时候。咬紧牙关，拼尽全力进行冲刺，胜利就在前方！
跑后也要注意切忌立马坐下，慢走一会儿调整状态后再坐下。
（数据仅供参考，以学校实际为准）
秘籍精华
这是一项可以让人松一口气的项目。肺活量测试之前先深呼吸，用鼻子深吸一口气。吹气过程中，不要一次性快速把气呼出，呼气时间越长，肺活量的指数就会越高。
要注意的是测试时应把漏斗罩贴紧嘴巴，防止漏气。
（数据仅供参考，以学校实际为准）
秘籍精华
此处秘籍就是少吃零食多运动！平常的运动积累才能换来体测当天的幸福哇~小仙女们千万不要因此而不吃饭哦，这样对身体会造成很大伤害滴！
嘿嘿~看了小葵的通关秘籍
你还会害怕体测吗
快跟着小葵一起
迈开腿，锻炼起来吧！
祝师大er们都能顺利通过体测~
（青年融媒体中心青通社 陈欣妍）
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好好练习，体测必过！